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腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

　　三、腰功

　　“牢記腰為主宰”，練腰方法有：俯腰、吊、彈、窩、下、------等。

　四、臂功

　　(包括肩功)“拳直而肩僵，力從何發(fā)”可見，肩臂功之重要。肩有：晃、搖、扭、臂有：鐵牛耕地、豹子臥洞、黑虎探水、還有拿鼎------等。

　　五、其它

　　眼功、基本步法、沖拳、甩掌、跳躍、旋轉(zhuǎn)--------等。

　　一句話，武術(shù)基本功很重要，是習(xí)武者，必練之功課，不可等閑視之!!!

　　武術(shù)散打

　　一、預(yù)備姿勢(shì)

　　散打的預(yù)備姿勢(shì)是進(jìn)入對(duì)抗前的動(dòng)作姿勢(shì)，其不僅能使選手的身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，還有利于進(jìn)攻，有利于防守，有利于轉(zhuǎn)移，有利于防護(hù)自己的要害部位不被對(duì)方攻擊。預(yù)備姿勢(shì)一般有左右兩種，即左手左足在前、右手右足在后的“左勢(shì)”，右手右足在前、左手左足在后的餓“右勢(shì)”。

　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)(以下動(dòng)作均以左勢(shì)為例)。

　　A.兩足前后開立，左膝側(cè)向前方，左足跟與右足尖之間的距離與肩同寬，左足尖內(nèi)扣約30度，整個(gè)足掌著地，右足跟稍稍踮起，兩膝稍彎曲，身體重心稍稍偏后。