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冬季由于氣溫下降，人的血管收縮，很多人的血管彈性變差，很容易在這個(gè)季節(jié)誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病的危害有很多，那么是什么在誘發(fā)心血管疾病呢?一起來看看吧!

近日在美國達(dá)拉斯參加美國心臟協(xié)會(huì)(AHA)學(xué)術(shù)年會(huì)，見到老朋友、有氧代謝運(yùn)動(dòng)之父Kenneth H.Cooper(庫博)。82歲高齡的他依然充滿活力，他告訴我：醫(yī)生的第一個(gè)患者其實(shí)是自己。這一點(diǎn)，10多年來我也感同身受。

庫博教授是我1987年在美國做訪問學(xué)者時(shí)結(jié)交的一位朋友，他原來也是一名心內(nèi)科醫(yī)生。1960年他剛參加工作，在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有心律失常。因?yàn)榫o張學(xué)習(xí)和畢業(yè)后當(dāng)醫(yī)生的工作繁忙，常吃不健康的飲食，又不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不健康的生活方式使得體重從168磅增至204磅，經(jīng)常有疲勞感，身體狀況越來越差。

肥胖是精神緊張、壓力增大的最常見表現(xiàn)。作為一名心內(nèi)科醫(yī)生，庫博意識到這一點(diǎn)，他開始減肥。6個(gè)月內(nèi)，他成功減重，帶來的變化是：高血壓、糖尿病前期，疲乏和食欲不佳等一切問題迎刃而解。說起這一點(diǎn)，庫博告訴我，“我并無神丹妙藥，只是少吃多動(dòng)。”

后來他辭職去與夫人開始發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)中心。包括美國歷屆總統(tǒng)還有宇航員都在他那里做健身。從那開始，庫博出版的《有氧代謝運(yùn)動(dòng)》成為全世界的健康經(jīng)典。1989年我把這本書翻譯成中文版。

有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是預(yù)防心血管疾病的非常好的一個(gè)良方。比如走路，因?yàn)樽呗凡恍枰厥獾臈l件，還很有效，對于老年人和已經(jīng)有心血管病的人來說也很安全。11年來，我自己也體會(huì)到其中的效果。

我曾經(jīng)也是肥胖患者。后來我每天堅(jiān)持走1萬步，大概100分鐘，每分鐘走100步左右，也不數(shù)心率。我走了11年，體重從以前的93公斤最低減到70公斤，現(xiàn)在大概75公斤。11前我尿糖也不正常，現(xiàn)在都正常了。