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很多人都說減肥容易復(fù)發(fā)，而我一直沒有復(fù)發(fā)，關(guān)鍵就是持之以恒，每天去做：每天至少運(yùn)動(dòng)一次，連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于三十分鐘，每周至少保證五天。畢竟心血管疾病預(yù)防和做運(yùn)動(dòng)不是突擊式的，是一輩子的事，就像每天得吃飯、工作、學(xué)習(xí)，一定要把運(yùn)動(dòng)整合到日常的生活工作節(jié)奏里。

很多人說沒有時(shí)間，我也不是很閑，但是我每天運(yùn)動(dòng)100分鐘。比如我們參加活動(dòng)習(xí)慣到場(chǎng)就坐，為什么不走起來動(dòng)起來?比如我開會(huì)，到會(huì)場(chǎng)我就自己出去走路，不愿意坐著聊天。茶歇時(shí)大家喝點(diǎn)茶，剩下時(shí)間就走起來。在機(jī)場(chǎng)要提前到，等著很煩，不如走起來。另外我只要能坐地鐵就坐地鐵。去國(guó)外開會(huì)，住的地方離會(huì)場(chǎng)不遠(yuǎn)，盡量不坐車，盡量運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。