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老，可以有很多樣貌，活躍社交四處趴趴走，或是長期臥床苦楚無人訴。臺灣平均臥床時間為7年，北歐國家只有兩周。40歲的行動力是成功老化的關(guān)鍵，你決定怎么做？

前監(jiān)察院長王作榮因跌倒導(dǎo)致腦中風(fēng)，臥床1年余，因肺炎過世；享譽華人文壇的作家陳之藩也是在中風(fēng)臥床4年后，因肺炎去世；音樂教父李泰祥飽受巴金森氏癥折磨，離世前臥床多年、形容枯槁；前高雄縣長余陳月瑛因跌倒昏迷，多次進出加護病房，臥床近1年后去世。

臥床的生活，許多人是插著鼻胃管喂食三餐，靠氣切管呼吸，以尿管、尿布處理民生大事，甚至躺在床上無法溝通言語；狀況好一些的，可下床但要人攙扶，出門得坐輪椅，一直到離世那一日，這是臺灣48萬名長輩的生活寫照，如此缺乏尊嚴(yán)的生活，在臺灣平均長達(dá)7年。

國人平均壽命逐年增加，但卻不是健康活著。主計總處和衛(wèi)福部統(tǒng)計，國人平均余命79.5歲，但健康平均余命僅70.8歲，等于有長達(dá)8.7年的時間受病痛之苦，處于程度不等的失能狀態(tài)。在這段期間，不只病人受病痛折磨，也是家人、照顧者沉重的負(fù)擔(dān)。

北歐同樣是高齡化社會，銀發(fā)族卻能夠尊嚴(yán)老化，平均臥床時間只有兩周，也就是臨終前的14天，才躺在床上過日子。

北歐國家將多數(shù)預(yù)算投入前端的健康促進，采取預(yù)防性照護措施，而非生病后的長期照護。

以丹麥、芬蘭為例，為了讓老人家在地成功老化，運用政府、社區(qū)、大學(xué)等各種資源，提供運動及營養(yǎng)咨詢，甚至還有個人化的運動處方，訓(xùn)練肌力，培養(yǎng)生活自理的能力。

丹麥針對75歲以上老人提供1年1次的預(yù)防訪視，健康咨詢顧問在訪視后提出個人化的健康促進計劃。為長輩設(shè)計的運動多元且有趣，游戲般的運動能夠訓(xùn)練四肢肌力，也有模仿公交車搖晃的平衡訓(xùn)練器械，許多人甚至還可以吊單杠、翻筋斗。