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排毒計(jì)劃在于春。所謂“毒”，按照中醫(yī)的說(shuō)法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi)，會(huì)帶來(lái)便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)等。排毒要標(biāo)本兼治，生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出。其中飲食健康至關(guān)重要，會(huì)吃會(huì)喝才能無(wú)毒一身輕。

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、潤(rùn)腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

4、其他排毒明星

富含纖維的芹菜、具有解毒功能的苦瓜、天然解毒劑綠豆、含有豐富“毒素搬移工”——鈣質(zhì)的牛奶和豆制品，還有茶葉，都是食物中的排毒解毒明星，日常不妨多吃吃。

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。這里說(shuō)的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)要求每天喝6—8杯水(一杯200毫升)。

每天清晨，女性空腹喝一杯蜂蜜溫水，能迅速幫助排便，清除廢物;男性喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工之妙，一般半小時(shí)后就可有便意。淡鹽水鹽量千萬(wàn)不能多，否則會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，以微微感覺(jué)有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是清火、祛脂的好東西，應(yīng)多喝一些。