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練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調(diào)的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都市生活中，我們可以用幾個簡單的瑜珈動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕松解壓，也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界。

動作1：放松上半身、加強下半身曲線

雙手食指合掌于胸前，脖子肩膀放松，肚子收，尾椎朝下，然后雙腳并攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)保持平衡。最后再將雙手往上拉長延伸，手臂靠耳朵，脖子、肩膀放松，下半身維持不動，呼吸3-4次，骨盤朝正即可。

動作2：修飾手臂與背部肌肉曲線

雙手食指合掌，脖子肩膀放松，肚子收，左腳往前跨一步，膝蓋彎，右腳腳尖墊，腳跟離地，雙手往上拉，手臂貼耳朵，抬頭，挺胸，背打直，肚子收，左腳成90度，重心往下沉，在兩腳之間，呼吸…深吸，深吐，反覆約3-4次。

動作3：增加腿部肌肉的延展性