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如今瑜伽已經(jīng)成為很多人的健身首選，它不但能健身還能有效的調(diào)節(jié)我們的身心，長(zhǎng)期練習(xí)還能對(duì)體形有所改善，因此很多女性都堅(jiān)持練瑜伽來(lái)瘦身減肥。但是瑜伽中也有很多需要注意的地方，不注意的話就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，下面小編就給大家講訴幾個(gè)瑜伽中經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤。

一錯(cuò)：瑜伽就是鍛煉身體柔韌性

瑜伽不是簡(jiǎn)單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。

瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展，內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性，這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

二錯(cuò)：練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)

最好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身體緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

三錯(cuò)：瑜伽核心是鍛煉體位

瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)下去，好的效果不是練習(xí)一個(gè)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生的，而是延續(xù)到其他23個(gè)小時(shí)里。

四錯(cuò)：練瑜伽要不停喝水

練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過(guò)程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來(lái)補(bǔ)充流失掉的水分。

五錯(cuò)：練完瑜伽，出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松