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擁有一雙性感細(xì)長的美腿是每個(gè)愛美女士心中的夢想，但是由于先天條件不足，或者后天一些習(xí)慣是腿型變得肥胖，那么，怎樣瘦腿呢?下面，編輯分享減肥瑜伽動作，幫助矯正5種胖腿類型，堅(jiān)持練習(xí)這幾個(gè)動作，腿部曲線一定會美起來!

瘦腿瑜伽 矯正5種胖腿類型

X型腿MM

動作名稱：站姿單腿外旋瑜伽

動作要領(lǐng)：

1、挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點(diǎn)地。

2、大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1-2秒放下。勻速抬起、放下，重復(fù)20次，換另一條腿練習(xí)。每次練習(xí)最少做3組。

小貼士：為保持身體平衡，可一手扶墻或其他固定物體，另一手插腰。

O型腿MM

動作名稱：緊實(shí)大腿運(yùn)動瑜伽

動作要領(lǐng)：

1、坐姿，雙腿并攏伸直，上身與下身成90度。

2、吸氣，雙臂上舉，呼氣，用雙手去握雙腳(柔韌性強(qiáng)的可以把手臂再向體前延伸)，上身向腿部靠近，脊柱保持正直，盡量用下巴去貼近膝蓋或小腿。保持這個(gè)姿勢，做5個(gè)深呼吸。

小粗腿MM

動作名稱：球上坐姿腿曲伸瑜伽

動作要領(lǐng)：

1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。