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隨著人的年齡的增長，人體各種器官功能開始慢慢退化，比較明顯的是骨質(zhì)的流失，一般從40歲開始，人體骨質(zhì)量就會(huì)開始慢慢減少，從飲食中攝取鈣質(zhì)的能力也逐漸減弱。尤其是女性，進(jìn)入更年期停經(jīng)后，雌激素停止分泌，骨質(zhì)流失速度會(huì)更快，往往骨質(zhì)流失我們很不容易察覺到，這時(shí)候補(bǔ)鈣就顯得非常重要了，那么怎么補(bǔ)鈣才能更有效呢。想要補(bǔ)鈣效果好，下面7大關(guān)鍵要記牢。

【關(guān)鍵一】運(yùn)動(dòng)好重要

活動(dòng)，要活就要?jiǎng)?，長期臥床是骨質(zhì)疏松的高風(fēng)險(xiǎn)因素之一，中醫(yī)典籍有“五勞”之說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”久臥傷氣，氣血不行，筋骨虛萎。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，使氣血循環(huán)流暢無礙，當(dāng)然能促進(jìn)骨質(zhì)正常代謝及新生。