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瑜伽老師親授專業(yè)柔和瑜伽動作塑形(5)
發(fā)布時(shí)間:2019-03-29 20:56

動作4 脊柱扭轉(zhuǎn)

雙腿盤坐于地面,左腿彎曲立起跨過右腿膝蓋處,腳踝緊貼膝蓋,上半身坐直,雙手于身體兩側(cè)支撐,身體從骨盆處開始扭轉(zhuǎn)。右腿不要離開地面,保持身體的重心。堅(jiān)持10秒鐘左右,換腿重復(fù)一次。


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