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有氧晨跑提神減脂

不同于普通的增肌練習(xí)，要成為花樣型男，皮下脂肪是首先要克服的障礙。怎樣才能在不增加肌肉圍度的情況下減脂呢?有氧運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)有效的選擇。

很多韓國(guó)一線明星都有晨跑的習(xí)慣，一天之際在于晨，慢跑能快速調(diào)動(dòng)人體的新陳代謝頻率，加速脂肪代謝，具體時(shí)間以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為宜，這樣既消耗了脂肪，又不會(huì)太疲憊。

另外，值得注意的是，空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)"運(yùn)動(dòng)性低血糖"，甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。所以在運(yùn)動(dòng)前30分鐘吃一根香蕉，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。