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3.吸氣還原為大字型，然后向左后方反向重復(fù)上述動(dòng)作后放下手臂，收腿還原。

教練提示：反復(fù)3~5 次，扭轉(zhuǎn)時(shí)將注意力放在腰部，注意保持脊柱、胸椎、腰椎的統(tǒng)一。

Step4 友愛鏈接一 友愛傳遞

通過兩位練習(xí)者手心相貼，擺動(dòng)手臂以疏通經(jīng)絡(luò)，讓肢體和大腦分別得到充分的活動(dòng)和提升，使頭腦變得靈活，改變性情，改善人際關(guān)系。

1.練習(xí)者面對(duì)面站立，雙腳打開至自然舒適的角度，調(diào)整呼吸;

2.雙方掌心相對(duì)，一起擺動(dòng)雙手，手臂在雙手自然擺動(dòng)的同時(shí)，在胸前緩慢環(huán)繞;

3.緩緩地閉上雙眼，保持手心相貼和手臂勻速擺動(dòng)的姿勢(shì)，感受彼此的呼吸。

教練提示：同樣重復(fù)3~5 次，動(dòng)作盡量輕柔緩慢，擺動(dòng)手臂時(shí)盡量保持雙方手心相貼，感受雙方的默契配合。

Step5 友愛鏈接二 友愛飛翔

通過練習(xí)雙方一同進(jìn)行自由無為的動(dòng)作，放松緊張的肌肉、繃緊的神經(jīng)，減輕焦慮，改變慣有的思維模式，拉近雙方心理距離。

1.雙手指尖打開，手臂自然舒展，雙腳選擇最舒適的角度站立;雙腳保持不動(dòng)，輕柔緩慢地?cái)[動(dòng)手臂，在胸前交匯;

2.雙方注意眼神的交流，放松肢體，以手臂帶動(dòng)肩膀和腰胯伸展和扭動(dòng);

教練提示：同樣重復(fù)3~5 次。在看似各自舒展的同時(shí)，保持協(xié)同性，在站位靠近的情況下，避免自由動(dòng)作帶來的手臂碰觸。

Step6 友愛鏈接三 心心相印

通過練習(xí)者雙方以手勢(shì)代替語(yǔ)言交流，激發(fā)靈性，喚醒本我，激發(fā)內(nèi)心情感交流欲望，感受愛在身邊的力量。

1.雙手匯聚到胸前，雙手合攏為心型靠向胸前，傳遞給另一方;

2.接收者將雙手合十放置胸前，用心感受對(duì)方的關(guān)愛;兩人互相轉(zhuǎn)換動(dòng)作，最后以擁抱合一結(jié)束。

教練提示：在舒緩音樂的配合下，在鍛煉同時(shí)給予對(duì)方一些言語(yǔ)上的鼓勵(lì)尤佳，注意動(dòng)作的溫和及彼此眼神上的交流。

Note：

術(shù)后練習(xí)，以功能恢復(fù)為主;疼痛時(shí)、肢體腫脹發(fā)紅時(shí)應(yīng)停止活動(dòng);宜著寬松、舒適服裝，注意患臂保暖。練習(xí)前需做好熱身，如淋浴或盆浴后進(jìn)行鍛煉。