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4、太極力

　　如太極雙魚圖，陰陽互換，攻防轉(zhuǎn)換。太極力于動(dòng)靜、虛實(shí)、陰陽、攻防、開合等等中都在相互變化，周而復(fù)始，生生不息。運(yùn)用太極力時(shí)，我應(yīng)以內(nèi)功為基礎(chǔ)，以形骸為體用，渾元一氣如旋轉(zhuǎn)之球，任何外力無所附、無所依，令對(duì)方力輕則開、力重則飛。

　　此四種勁力，實(shí)為意含內(nèi)勁，外化于形。深研武術(shù)此道，明此四力，擒拿之術(shù)有成也。

　　武術(shù)基本功

　　武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動(dòng)能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)?；竟τ?xùn)練時(shí)，有一系列專門的綜合性練習(xí)人體內(nèi)、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。

　　一、樁功

　　它是練氣的基礎(chǔ)，也就是說，內(nèi)功的產(chǎn)生是由站樁獲得的。俗話說：“靜態(tài)里邊大力生”就是指樁功而言。樁功有很多種，各家門派，有各家的練法，在這里就不一、一、指出了，謹(jǐn)就常規(guī)練法加以說明。一般都以，四平樁、(頂平、肩平、腿平、心平、)(外家練法)。渾圓樁、(內(nèi)家練法)為主。

　　二、腿功

　　1、壓腿

　　正壓、側(cè)壓、斜壓、反壓

　　2、控腿

　　平衡功、金雞獨(dú)立、望月、觀天、探海、扣、盤、控等

　　3、遛腿(踢腿)

　　壓、控、后必須遛腿，“壓而不遛笨如牛”踢腿方法很多：(正踢、側(cè)、斜、后、外擺、里合、片山等)。撒腿、高腿、低腿等很多。