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首先，適合垂釣的地方大多都在郊外，水邊河畔，空氣清新異常，負離子含量比城市高出許多，讓人感到悠閑自得、心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。再說經常到郊外去走走，這本身就已經是一種鍛煉了。

其次，釣魚時講究靜中有動，動中有靜，動靜結合。這里說的靜包括垂釣者心情的平靜和外界環(huán)境的寧靜，天人合一，凝神靜氣，益處無窮。釣魚時釣者的注意力必須高度集中，全神貫注，心無所思，耳無所聞，眼、腦、神專注水面上漂子的沉浮。這時大部分腦神經得到充分的休息，進入到練氣功要求的高度放松人靜的境界，使身體得到深層的鍛煉，起到調節(jié)神經、消除疲勞、增補元氣的作用。 但又不是一味靜坐，一旦魚兒咬鉤，要忙提釣竿，捉魚，換餌，機敏靈活地活動身體。

周末，讓我們走出斗室，離開書桌，遠離城市的喧鬧和塵囂，去到大自然懷抱中，找一處田野鄉(xiāng)村，在池邊柳下，沐浴著陽光，呼吸著新鮮的空氣，領略自然美景，享受垂釣帶給身心的無窮好處。