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研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)頸椎病發(fā)病率出現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，發(fā)病年齡已從原先的50多歲提前到40歲左右，現(xiàn)在又從40多歲提前到30歲左右，而且年輕患者大部分是電腦族。每天使用電腦超過(guò)4小時(shí)的人，其中約有81.6%的人脊椎有問(wèn)題。

有專家指出，主要原因是由于我們工作時(shí)大多低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫，加上電腦低能量X射線和低頻電磁輻射對(duì)頸椎的損害，容易造成頸椎痙攣和頸椎關(guān)節(jié)的炎性反應(yīng)。

那么，有什么好方法可以有效地預(yù)防頸椎病呢?利用我們熟知的代步工具“自行車”就可以有效地治療和預(yù)防頸椎病。

騎自行車預(yù)防頸椎病的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，主要是由于騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以有效緩解疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還能夠讓人強(qiáng)身健體、欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

但是應(yīng)注意的是騎自行車場(chǎng)地應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方，同時(shí)該地方要有一些拐角。騎車速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105-125次之間，老年人90-105次之間，騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一?huì)過(guò)快，一會(huì)過(guò)慢。騎車時(shí)間控制在40-89分鐘，一周2-3次便可。

此外，騎車時(shí)不宜飲用過(guò)多的水，水最好在騎車前20分鐘飲用。可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡萄糖的水。最重要的是，騎車前一定要做好安全措施，佩戴安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。