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二、胎息法(肚臍呼吸法)

練心方法：意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復(fù)練心9次。

感覺：當(dāng)在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側(cè)開、當(dāng)松開肚臍時，感覺兩腎在合。

肚臍為神闕穴，內(nèi)聯(lián)五臟六腑。此法也是鍛煉內(nèi)臟的方法。

技擊應(yīng)用：在推手時，拿人時則收肚臍，發(fā)人則松開肚臍。

三、勞功呼吸法

練習(xí)手心相對一尺側(cè)置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞功吸氣。如此一展一空，反復(fù)練習(xí)9次。

感覺：當(dāng)做勞宮呼吸時，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關(guān)竅相通。

技擊應(yīng)用：在推手中發(fā)人時，要展指凸掌勞宮吐力，抓筋閉脈時，要空手心氣貫指梢，甲欲透骨。

健身作用：十指連心，手指通內(nèi)臟，練指掌同時也在練內(nèi)臟;手是人腦的外在表現(xiàn)，練手指同時也在鍛煉人腦，腦是人體重點(diǎn)保健部位。

四、鼻尖人中呼吸法

練心方法：意法鼻尖，轉(zhuǎn)想人中，再想鼻尖、復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。

感覺：當(dāng)想鼻尖時，感覺肺葉張開，當(dāng)想人中時，感覺小腹之丹田充實(shí)。

想鼻尖為吸，想人中為呼。