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收心止念法(佛家稱為：止心如水)

采用坐姿、立姿或臥姿皆可

關于姿勢，在這里就不詳訴了。大家可參考世面上的氣功書籍，坐姿可參考目前比較流行的瑜伽功中方法(建議看伯忠言與張惠蘭合著的《瑜伽——氣功與冥想》一書，較有權(quán)威性)。因流派的不同，很多相同的姿勢有不同的稱謂。坐姿較為常用，故將常見稱謂加以介紹(以瑜伽為主)：簡易坐(人盤或散盤)、半蓮花坐(地盤或單盤)、蓮花坐(天盤或雙盤)。先從簡易坐開始練習，循序漸進逐漸提高難度，不可操之過急。如肢體過于僵硬者，可以練習一些瑜伽姿勢或者作一些其他方式的柔韌性輔助訓練。

在盤坐時，慎防風寒暑濕的侵襲;否則，無藥可醫(yī)

下半身的保暖、防濕，尤為重要。后背不可對著風口，須知：避風如避箭;要知道：神仙還怕腦后風，何況我們都是凡人。盤坐對風濕、類風濕性等各類關節(jié)炎，有非常好的治療效果。如果上盤后感到關節(jié)疼痛難忍，請將兩腿向外移開一些;疼痛依舊不能緩解，就松開盤;稍候再試，情況依舊的話，可能有隱性疾患，請盡快到醫(yī)院進行徹底檢查和醫(yī)治。隨便提一下，有疾患者不可單靠修行之法，該就醫(yī)者一定要看醫(yī)生。盤坐除了作功時做，平時也是可以做的。先練腿，后練心;靜練氣，亂練神。此法，與瑜伽功中的冥想極為類似。坐好后，輕柔的閉上眼睛，同時將目光內(nèi)收。將注意力和精力，集中在一處，即：意守。注意觀察呼吸，并使呼吸深長、緩慢、均勻。如：漸漸進入忘我之境，這樣更好。凡人是將精神外用，圣人是精神內(nèi)守?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“精神內(nèi)守，真氣從之，病安何來。”