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(3)轉(zhuǎn)圈法

放松入靜后，兩手在腹前意想抱著一個(gè)紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉(zhuǎn)，意想火球在兩手的帶動(dòng)下轉(zhuǎn)動(dòng)，待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍?，再用意念將火球送入臍?nèi)，兩掌配合動(dòng)作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。

(4)擴(kuò)容法

練功時(shí)充分放松入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會(huì)陰、尾閶這一區(qū)域看作一個(gè)容積，使之逐漸擴(kuò)大容量。呼氣時(shí)使臍部、小腹部及腰腹部往外擴(kuò)張，吸氣時(shí)氣收丹田。這樣持續(xù)練功，就會(huì)加大丹田的活動(dòng)能量，起到快速積聚丹田內(nèi)氣酌作。

(5)聚散法

在呼氣時(shí)，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴(kuò)散，同時(shí)身體也放大;吸氣時(shí)，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無(wú)邊的大海，呼氣時(shí)如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴(kuò)散，吸氣時(shí)收聚丹田。吸氣時(shí)宜配合輕微的提肛動(dòng)作。

(6)景觀法

練功入靜后，意想丹田有一個(gè)紅色的太陽(yáng)，或一朵金黃色的蓮花，或—個(gè)發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個(gè)腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過(guò)內(nèi)景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽(yáng)元?dú)狻?/p>