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看到非常熟悉的臉，卻突然想不起他的名字? 剛背過的句子，一轉(zhuǎn)身就不記得了? 走出電影院大廳，就不記得電影名了?沒錯(cuò)，你得了健忘癥!在職場(chǎng)上，壓力大，事情多，這讓很多人年紀(jì)輕輕就得了“健忘癥”。除了適時(shí)放松，注意營(yíng)養(yǎng)，還有一招瑜伽呼吸記憶法更加適用于有“健忘癥”的上班族群體。

記憶力的下降很大程度上是由于腦部超負(fù)荷工作而產(chǎn)生的疲勞，瑜伽呼吸記憶法就可以通過呼吸為腦部輸送大量的氧氣，從而使練習(xí)者頭腦變的爽快和敏捷。下面就讓小編來介紹一下如何練習(xí)瑜伽呼吸記憶法。

1、挺直上身坐在凳子上，腰部用力，頭部、肩部和雙臂全面的放松，

2、通過頸部的肌肉有節(jié)奏的讓頭部前后晃動(dòng)7-10次，

3、在停止了頭部的擺動(dòng)后，用大概4-6秒的時(shí)間用鼻子深深的吸氣，頭部慢慢的倒向后方，

4、嘴自然的張開，上下齒咬合，用同樣的時(shí)間把氣從齒間呼出，

5、休息大概10秒鐘后，反復(fù)進(jìn)行3次練習(xí)。

在進(jìn)行此項(xiàng)的練習(xí)的時(shí)候，練習(xí)者需要注意的是，練習(xí)者吸氣的同時(shí)要想象吸進(jìn)的氧氣充滿了整個(gè)腦髓，呼氣的時(shí)候?qū)⒆约焊共康膹U棄全部伴隨折廢氣全部呼出體外，這樣的冥想更加有助于讓瑜伽練習(xí)取得更加好的效果。