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在家里，可調(diào)整吹的時(shí)間，避免開太久讓室內(nèi)太干燥。不妨搭配使用加濕器。桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度，并且有意識(shí)地多眨眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠(yuǎn)處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下，最好避免一直戴著。適當(dāng)涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時(shí)，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。

對(duì)策三頸部保暖：轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)，按風(fēng)池穴緩解頭痛

將溫度調(diào)低些，不要造成室內(nèi)外溫差太大以外，有一些保健方法可預(yù)防頭痛之苦：從低溫室外要進(jìn)入熱氣房時(shí)，先在熱氣不強(qiáng)的地方待一會(huì)，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應(yīng)溫度變化，再進(jìn)入高溫區(qū)。穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)辦公室。

利用休息時(shí)間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，紓緩癥狀。

適度刮痧也可促進(jìn)肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。刮痧時(shí)，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時(shí)避開頸部，以免壓迫頸動(dòng)脈，引起中風(fēng)等嚴(yán)重問題。