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春節(jié)7天減肥塑身計劃訓練表(3)
發(fā)布時間:2019-03-29 09:42

第五天

站姿屈臂下壓,4組,12個/組;啞鈴屈臂伸,4組,12個/組,坐姿彎舉,4組,12個/組;啞鈴彎舉,4組,12個/組;有氧30分鐘。

第六天

深蹲練習,4組,12個/組;倒蹬機練習,4組,12個/組;有氧30分鐘。

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