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春節(jié)7天減肥塑身計(jì)劃訓(xùn)練表(2)
發(fā)布時(shí)間:2019-03-29 09:42

第三天

遠(yuǎn)足、騎車、游泳、打球均可,放松一下。

第四天

肩部練習(xí),坐姿杠鈴?fù)婆e,4組,12個(gè)/組;坐姿啞鈴?fù)婆e,4組,12個(gè)/組;啞鈴側(cè)平舉,4組,12個(gè)/組;有氧30分鐘。

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