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3、優(yōu)美臀部曲線

根據(jù)Bowers所說，芭蕾舞者以她們“緊實(shí)，線條優(yōu)美的臀部著稱”。

為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。

一個(gè)膝蓋向你的胸部移動(dòng)，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構(gòu)成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。

把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內(nèi)移動(dòng)的時(shí)候到達(dá)腹部。重復(fù)30次，然后換另一條腿。

挺翹性感的PP你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動(dòng)作來幫你，趕快開始吧!

4、塑造手臂線條

芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。

坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點(diǎn)，手指指向外側(cè)。

臀部漸漸離開墊子，同時(shí)把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。

把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復(fù)30次。