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亂吃東西 小心毀掉的你骨頭(2)
發(fā)布時(shí)間:2019-03-29 14:26

2.軟飲料

軟飲料給骨骼帶來的傷害是雙倍的。汽水中的氣泡通常是來源于碳酸,它會(huì)增加鈣從尿液中流失的比率。同時(shí),軟飲料容易喝飽,讓你覺得解渴了,但其實(shí)并沒有給你提供任何營養(yǎng)。

 

怎么做:當(dāng)你想喝可樂的時(shí)候,試著用牛奶或者鈣和維生素D強(qiáng)化的橙汁、或者有果味的酸奶??诳蕰r(shí)最好喝水,然后再吃一份富含強(qiáng)健骨骼營養(yǎng)的食物。

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