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隨著壓力的上升，很多人合適的睡眠時(shí)間都得不到滿足，都被大量削減，有的甚至不到四五個(gè)小時(shí)，這么短的時(shí)間里很難讓自己得到足夠的歇息。其實(shí)從養(yǎng)生的角度來說睡眠養(yǎng)生也是很重要的?？墒怯泻芏嗳藢?duì)這個(gè)睡眠養(yǎng)生很陌生，這就是一個(gè)提高睡眠質(zhì)量的方法。

睡前熱洗澡

泡一個(gè)熱水澡，可以舒展全身的筋骨，促進(jìn)了血液的循環(huán)，睡覺的時(shí)候就可以保住全身各器官的能量供應(yīng)了。睡前2小時(shí)左右，泡一個(gè)清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。

睡前喝杯溫開水

這里的睡前是指在睡前1小時(shí)左右，而不是只在臨睡前。如果要到了臨睡的時(shí)候才喝水，臨睡前喝水的話你起床后就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉都浮腫了哦!要慢慢喝一杯溫開水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質(zhì)量就不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而受到影響。 而且，慢慢喝水的這個(gè)過程，也有助于身體對(duì)水分的吸收。

睡前關(guān)掉手機(jī)

如果在睡覺的時(shí)候被手機(jī)吵醒，那種情感就不用說了，就是手機(jī)對(duì)人的輻射也該在睡前把它關(guān)掉。沒錯(cuò)，要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理失眠狀況，你睡覺前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機(jī)。而且不要把手機(jī)放在枕頭下面，因?yàn)殡m然手機(jī)關(guān)機(jī)了，可是還是會(huì)有輕微輻射，而且手機(jī)放在枕頭下面也會(huì)影響枕頭的舒適度。 保持單純的睡眠環(huán)境對(duì)于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道，即使手機(jī)調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會(huì)干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。