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準(zhǔn)媽媽孕期進(jìn)補(bǔ)是為了保證胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，孕產(chǎn)保健專家推薦說孕期可以多吃下面的三種粗糧食物，是讓寶寶們更加聰明的哦!跟著小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這些的常識吧，為寶寶加加油!

聰明食物一：玉米

粗糧中的黃金——玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡蘿卜、素、礦物質(zhì)、鎂等多種營養(yǎng)成分，它的每個(gè)部位都富含人體所需的營養(yǎng)成分，比如玉米子，其中的黃玉米子，富含鎂，能夠舒張血管，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝，加速體內(nèi)廢物排泄，它還富含谷氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，排除腦組織中的氨。而紅玉米子，則富含維生素B2，如果經(jīng)常食用，可以預(yù)防并且治療舌炎、口腔潰瘍等因缺乏核黃素而引發(fā)的病癥。

聰明食物二：紅薯

紅薯富含淀粉、鈣鐵等礦物質(zhì)，而且其所含的氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些精制細(xì)糧。紅薯還含有一種類似于雌性激素的物質(zhì)。孕婦經(jīng)常食用，能令皮膚白皙、嬌嫩。

聰明食物三：糙米

每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質(zhì)、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂、磷各15毫克、煙堿酸、葉酸各250毫克，這些營養(yǎng)素都是孕婦每天需要攝取的。

孕婦們一定要注意飲食的合理搭配，全面攝取營養(yǎng)，這樣，你的寶寶才會長得漂亮、可愛、聰明。只有飲食多樣化才能確保營養(yǎng)的多樣化，才能確保孕期不缺營養(yǎng)。