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第一步：梳摩頭頂。雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20—30次。

第二步：對按頭部。雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)，雙手同時用力對按揉動20—30次。第三步：按摩百會。用中指或食指按頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20—30次。第四步：按揉風(fēng)池。用兩手拇指分別按在風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20—30次。第五步：拿捏頸肌。將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，拿捏至20—30次。第六步：按揉缺盆。缺盆穴位于鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處，按揉10—20次。第七步：按壓肩井。肩井穴位于大椎與肩峰連線中點(diǎn)，以左(右)手中指指腹按壓10—20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。