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吃蘑菇怎樣搭配更健康(2)
發(fā)布時間:2022-06-07 09:02

三杯杏鮑菇

材料:杏胞菇,姜,紅椒,蒜,醬油,糖,芝麻油,花雕酒,鹽

做法:

1、杏鮑菇切成長條。2、鍋中放芝麻油,入姜片、蒜片、干紅椒炒香,倒入杏鮑菇。3、煸炒至杏鮑菇發(fā)黃變軟。放入約兩勺的醬油,加入半勺糖。4、再淋入點花雕酒,加點鹽調(diào)味出鍋即可。

雞肉燉蘑菇

材料:

雞、蘑菇(榛蘑最好或是其他干蘑菇)蔥段、姜片、干紅辣椒、大料、生抽、料酒、鹽適量、冰糖 食用油

1.雞肉剁成小塊(傳統(tǒng)東北做法雞塊較大,比較粗獷);

2.蘑菇去除雜質(zhì)和根部,用清水淘洗干凈,用溫水泡30分鐘,瀝干待用,浸泡蘑菇的水過濾掉雜質(zhì)以后待用;

3.炒鍋燒熱,放入2大匙油,待油燒至微微有煙時放入雞塊翻炒,炒至雞肉變色,水分收干;

4,放入蔥、姜、大料、干紅辣椒,炒出香味;

5,加入蘑菇一起炒勻;

6,加入醬油、糖、料酒,將顏色炒勻,加入浸泡過蘑菇的水和開水(水面沒過雞肉即可)燒開;

7,加蓋轉(zhuǎn)中火燉30分鐘左右,至雞肉酥爛,湯汁收濃(中途要注意查看,防止雞肉黏鍋),最后用鹽調(diào)味,裝盤即可。

雞肉:雞肉蛋白質(zhì)含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。

榛蘑:是迄今為止為數(shù)不多的被人們所認知但仍然無法人工培育的野生菌類,含大量鈣、磷、鐵等微量元素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成份,榛蘑還具有具有祛風(fēng)活絡(luò),強筋壯骨的功能,經(jīng)常食用可預(yù)防視力減退,夜盲癥,皮膚干燥;并增強對呼吸、消化道傳染病的抵抗力。

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