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四、能與自己和他人友好相處

對自己友好就是不苛求自己，學會以喜悅、欣賞的態(tài)度接納自己，并在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發(fā)展自己。

對他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點，發(fā)掘他人的長處，能和他人友好合作,共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會需求，使自己多一份好心情，還有助于我們建立強大的社會支持系統(tǒng)。

五、能保持開放的心態(tài)

這首先是指能敞開心扉面對世界，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助于保持心情舒暢;其次也指應具備終身學習的理念，否則不要說成長與發(fā)展，連生存都會出問題。

六、注意軀體健康

身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助于其處理與應付工作生活中的問題，而且也是一個人得以享受生活與工作的前提。一個總被軀體疾病折磨的人，既使他很堅強，他的生活質量也會大受影響。所以,軀體健康對人的心理健康是有非常重要的意義的。

要保持軀體健康，就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手。一個人完全有可能通過培養(yǎng)健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。

造成抑郁癥的原因

1、遺傳因素

遺傳因素是重度抑郁癥發(fā)作的重要因素，據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，有家族病史的人患上抑郁癥的幾率遠遠高于普通人，而且與患者的血緣關系越近，患上抑郁癥的概率越大，在雙生子的遺傳研究上也可發(fā)現(xiàn)，同卵雙胞胎的同病率遠高于異卵雙胞胎。

2、精神刺激

強烈的精神刺激，如天災人禍、親人離去、生活大變故等因素都可能直接造成患者重度抑郁癥的發(fā)作。

3、生化因素

由于大腦突觸間隙神經(jīng)遞質5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降，引起抑郁癥的發(fā)作。推薦閱讀：國際權威專家教您如何自測抑郁癥

4、個性特征

對于一些個性孤僻、自卑、內向、悲觀的人來說，長期受到壓抑的性格特征得不到有效的釋放，長此以往，也就容易出現(xiàn)重度抑郁癥癥狀。

5、生活因素

患者成長過程中的生活因素也是引發(fā)重度抑郁癥的重要因素，常見的生活因素有貧窮困苦、生病、失戀、失業(yè)等，由于精神狀態(tài)長期受到壓抑，受不愉快情緒影響也是引發(fā)重度抑郁癥的重要因素。